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郑州安贝儿月子中心:产妇月子中饮食要注意些什么

2018-12-27 00:00:00    来源:    点击:2835    喜欢:0

哪些食物是可以在月子餐里食用的? 

1

红色食品:如红糖、红枣、红小豆等,富含铁、钙等,能提高产妇的血色素,帮助产妇补血、去寒。

2

鸡蛋:建议产妇每天吃4-6个,有益于体力的恢复和婴儿的生长发育。

3

小米:适量进食有利于体力的恢复。

4

芝麻:适量进食可改善和提高膳食质量。

5

鱼类:鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

6

蔬菜水果:有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。

7

炖汤类:炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富,含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤,例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。


哪些食物是不可以出现在月子餐里的?

寒性食物:属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、等。

这些寒性食物会不利气血,导致肠胃消化吸收障碍。

酸涩食物:如乌梅、南瓜等。这些食物不利于恶露的排除。

3

生冷食物:冷饮、冰冻饮料等。

4

刺激性食物:如浓茶、咖啡、酒精,茶叶引起贫血,酒精和咖啡会使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭。

5

辛辣性食物:如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。

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