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郑州月子会所提醒您:备孕吃什么

2019-04-01 00:00:00    来源:WWW.ZZMEIMU.COM    点击:1977    喜欢:0

1、补充叶酸

缺少叶酸,会影响胚胎细胞的增值、分化,增加神经管畸形及流产风险,因此,备孕女性在孕前3个月开始,就要每天补充400的叶酸,并维持整个孕期

2、补充含碘丰富的食物

孕期缺碘会对胎儿的智力和体格发育造成影响,因此建议备孕女性除了规律食用碘盐外,每周应在射入1次含碘丰富的食物,如海带、紫菜等

3、补充含铁丰富的食物

怀孕前缺铁可能导致胎儿早产、胎儿生长受限、新生儿体重偏低等现象,因此,建议备孕的女性多吃含铁丰富的食物,如动物血、肝脏及红肉,其铁及铁吸收率均较高,另外,还应摄入富含维生素C的果蔬,提高膳食铁的吸收和利用。

另外,备孕女性还需要戒烟戒酒戒咖啡,不能过多的高能量、高脂肪、高糖食物,太辛辣的食物少吃。

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