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产后恢复

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1、产褥操:促进恶露的排出和子宫复旧,加强盆底肌肉和筋膜紧张度,减少子宫脱垂,膀胱、直肠膨出和痔疮的发生。减少静脉    血栓形成和肺部并发症,促进膀胱功能恢复,减少尿潴留的发生。加强腹壁肌肉的张力,防止腹壁松弛,并促进骨盆及全身的    血液循环,促进新陈代谢,减少或避免产后各种并发症的发生。
2、科学绑束腹带:产后妈妈腹部肌肉松弛,肚腩、腰围变大,束腹带可以贴身绑缚在耻骨到肚脐的位置,帮助妈妈补充肌肉力量    的不足,使松弛的肌肉得到喘息,逐渐恢复弹性,从而去掉大肚腩和“游泳圈”,有利于恢复体形和防止内脏下垂。
3、产后瑜伽:通过瑜珈练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。    定期适度的瑜伽训练帮助妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,帮助妈妈舒展身心,心灵放松.产后瑜伽各种特定的体 九州体育bet9入口 www.draftingpoints.com式、有效的呼吸、平静的冥想,让妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

4、产后修复:由于妊娠和产后体内激素水平和身体状态发生了巨大的变化,产后妈妈们的皮肤也容易出现一些问题,  例如黄褐    斑、皮肤松弛、暗沉无光泽等。产后月子期间可以借机调理出比生育前更好的肌肤状态,使肌肤获得“新  生”,重现昔日光彩。

 

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