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产后第一周:饮食以排除恶露为主,不宜大补,肠胃需要休息,身体必须利水消肿,要多吃流质半流质,稀薄的食物,以含铁丰富的动物肝脏为主。

  

第二阶段(产后第二周)
主要增强骨质和腰肾的功能,收缩盆腔及子宫,可以食用麻油腰花、时蔬、黄豆薏仁饭等,可多食炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼。
如果是剖腹产,这周仍需再喝生化汤。

 

 第三阶段(产后第三周到一个月)
进入月子期的第三阶段,这时候该排的毒素已经排完,产妇开始真正滋养进补,可食用麻油鸡、花生猪脚、蔬菜、水果等。

中医的说法是“产前要凉补,产后要热补”,其实指的是温和的热补,而不是猛补。因为月子期的前两个阶段身体虚弱,虚不受补,大补了会吸收不了,只会加重身体的负担;只能在第三个阶段开始进补食材。

 



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